Wat doe je wanneer de stress je sloopt?

Stress is er in veel soorten en maten en dat heeft ervoor gezorgd dat er door de jaren heen flink wat misverstanden ontstaan zijn over stress, de manier waarop we hiermee omgaan en de mogelijke behandelingen. Stress is zelf geen schadelijke reactie, maar kan wel schadelijke gevolgen hebben wanneer er sprake is van langdurige, hevige stress. De lichamelijke en geestelijke druk kan ervoor zorgen dat het steeds lastiger wordt om te presteren en dit kan er uiteindelijk zelfs voor zorgen dat mensen bezwijken onder de stress. 

Zo wordt stress te veel (en dit kun je eraan doen)

Stress kan te veel worden wanneer geen verlichting kunt vinden en de stress niet van je af kunt zetten. Wanneer iemand constant onder druk staat en geen licht aan het einde van de tunnel ziet, dan kan de stress omslaan in chronische stress en deze reactie ofwel toestand is nagenoeg altijd schadelijk.

Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen wanneer je veel stress ervaart en de stress even de kop in wilt drukken. We hebben vijf sterke, gemakkelijke tips onder elkaar gezet:

• Adem minstens vijfmaal diep in en uit en doe dit als een bewuste handeling.

• Beweeg. Beweging is een manier om stress te reduceren. 

• Schrijf op wat je denkt. Wanneer je je stress van je af schrijft, kun je beter relativeren en heb je meer overzicht.

• Leer ‘nee’ te zeggen. Stress is een opstapeling van verplichtingen, zoals werk, vrienden en familie. Wanneer je vaker nee zegt, heb je minder op je bord. 

• Plan dagelijks minstens één ontspannende activiteit. 

Hulp bij stress inschakelen

Is de stress al een langere tijd een probleem en helpen kleine tips niet meer? Overweeg dan hulp bij stress in te schakelen. Niet alleen omdat chronische stress schadelijk kan zijn, maar ook omdat het lastig is om zelf uit een stressvolle situatie te komen, zeker wanneer je niet (volledig) begrijpt waar de stress vandaan komt en je het lastig vindt om patronen te doorbreken. Met wat hulp kun je afrekenen met de stress en eindelijk weer vrolijk uit je bed komen ’s morgensvroeg.